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大阪30K秋大会 完走しました

2015.10.04 (Sun)

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大阪マラソンの3週間前という絶好の時期に開催された「大阪30K秋大会」を走りました。はじめて出場したマラソン大会もこの大会でした(2011年9月)。

4年前に比べると、ずいぶん参加者が増えた気がします。今回は5:30/kmのペースメーカーについて走ったのですが、ここはとくに大集団だったようで、参加者が増えたと感じたのはそのせいかも。もともと大集団の中を走る経験が少なく、給水でもぶつかったり取れなかったりでタイヘンでした。10kmの給水ポイントでは急に立ち止まったオッサンと激突して、今でも肘をぶつけられた右上腕が痛いです。

予想最高気温26℃という予報だったので、ペットボトル一本に半分くらいの薄さのポカリスエットを凍らせてポーチに入れて走りました。20km地点で解凍してました。

2015100302.jpg
今回は、iPhoneを持たずに走ったので、途中の写真はまったく無し。後日、大会カメラマンの撮った画像がネット上に出るらしいけど、集団の中で埋もれていたのでほとんど写っていないはず。

結果は、4年前に3時間36分かかった同じコースを2時間44分で走りました。

     スプリット ラップ
Start   00:04:15
5Km   00:32:18 0:28:03
10km   01:00:08 0:27:50
15km   01:27:29 0:27:21
20km   01:54:59 0:27:30
25km   02:23:01 0:28:02
Finish   02:48:33 0:25:32

スタートは、自己申告のペースに基づいた時間差スタートでした。だけど計測器は最初のランナーがスタートした時刻からカウントが始まったらしく、僕がスタートしたのは4分15秒後。そこから17km地点までは5分30秒/kmのペースランナーの後ろに形成された集団の中でジーッとガマン。でも、上で書いたようにぶつかったり、給水で取れなかったり、そして暑さもあり臭い!

本当は20kmまでガマンと思っていたけど、17kmでたまらず集団を飛び出しペースメーカーの前に。少し引き離した後はポツンと一人で快適に5:30をキープ…のはずが20〜25kmで少し遅くなってます。そして問題の25km地点。給水をしていると、少し後ろにいるはずの5:30ペースメーカーがスッと抜いていくのでした。「そんなアホな?!」と追いかけながら、ペースを確認すると5分/km。ペースメーカーがペースアップしていたのでした!

後半に入っての5分/kmつまり30秒/kmのペースアップはかなり厳しい。おかげでペースメーカーについていた大集団もスッカリ伸びていて、快適に走れる空間が。せっかくなので速くなったペースメーカーについて残りの5kmを走りました。ペースメーカーの話では、どうやら大会本部からペースアップを言われて僕を抜いたペースメーカーと、そのままのペースの二手に分かれたとのこと。人もバラけていたので、走りながらいろいろ話も聞けたし、思いがけずビルドアップ・トレーニングがガイド付きでできました。ゴール後にペースメーカーさんと握手!「これだけペース上げる余力残ってるなら、大阪マラソンのサブ4(4時間切り)は大丈夫ですよ」と太鼓判を頂きました。

終盤の追い込みのおかげで、目標としていた2時間45分よりも少し早いタイムでゴールできました。残念ながら練習で出した30kmの自己ベスト2時間42分を更新することはできませんでした。こっそり狙っていた2時間40分(5分20秒/km)は暑さもあって早々に諦めたのですが、5分30秒/kmはなんとか維持できました。

今回も、足下はHOKAONEONEで走りました。トレイル用のシューズですがロードでも快適に足を運んでくれます。だいぶん底が減ってきましたが、今シーズンイッパイまではなんとか保ってくれそうです。

サンバーザーを新しくしました。そのせいか、少し汗の流れ落ちがマシだった気がします。それと会場で試着受付のあったマクダビッドのコンフォート・スリーブを試しました。ズッと夏の間もタイツを履いて走っていたのですが、この夏からタイツ無しにしてみたら涼しくて快適。とはいえ、30kmマラソンというお試し大会なので、いろいろ試してみたくて申し込みました。有り無し同時に試したわけでないので結論は言いにくいですが、付けていても悪くないなと思います…と言いながら、先ほど通販サイトで購入しました。

4年前と同じく快晴のもとでの30kmマラソン。50分弱もタイムを縮めて走れたことに大満足でした。このままの調子で大阪マラソンまでもっていきたいところです。

が、この記事を書いている30Kの1日後(10月4日)。左膝に違和感アリです。もしかすると、もしかして…という不安も。今のところ腫れはないし、突き刺すような痛みはないので、半月板断裂ではないと思います。単なる筋肉痛ならエエのですが…。来週末の「あざいお市マラソン」は様子をみて無理せず対処します。

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17:50  |  ランニング  |  Comment(0)

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